目前日期文章:200611 (11)

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懷孕期間之不適與處理

高雄榮民總醫院婦產科 方俊能醫師

懷孕分三期,懷孕早期由懷孕一開始一直至懷孕十二週。懷孕中期則由懷孕十二週後一直至懷孕二十八週。
在每個期間有不同的生理不適的現象。可單獨產生,也可以一起發生。有些不適症狀會隨懷孕週數而緩解。但也有些不適症狀必需要生完產才會消失。


懷孕早期之不適症狀
噁心及孕吐︰此乃懷孕前半期最常見的不適症狀。通常由月經一過期即可能開始,而常會至懷孕四至五個月才逐漸好轉但亦有少數孕婦持續至懷孕末期。
孕吐在早起空腹時會加劇,特別在刷牙時更容易發生。但有時整天也會發生。產生孕吐的原因並不清楚,急速上升的懷孕荷爾蒙是大家認為可能的原因之一,但是懷孕荷爾蒙指數的高低與孕吐的嚴重度不成比例,其它如情緒因素及因劇吐造成的脫水及電解質不平衡也是加重妊娠劇吐之原因。
少量多餐,及避免過度刺激性食物也有減少孕吐的效果。
若實在是嘔吐不止,無法進食,嚴重影嚮水分及電解質平衡,則必須由與點滴來補充水分及電解質。甚至可使用止吐藥物來治療。

腹部不適︰懷孕後,子宮及骨盆腔開始充血,骨盆腔血管管徑加大,血液流動加快,於是孕婦會產生下腹部漲痛或刺痛的不適症狀。一般會隨懷孕週數增加而逐漸改善。

心悸︰懷孕後,身體因血量增加,心臟負荷加重,故心搏加速。約懷孕五至六月後症狀亦會改善。

下背痛︰多數孕婦在孕期末,由於子宮快速加大,使得脊椎骨受力加大,下背及骨盆腔肌肉長期承受力量而造成下背痛。輕度下背痛,可使用短時間平躺以放鬆肌肉或使用托腹帶以減少肌肉承受力量。若是重度下背痛,則先需排除肌肉炎或神經、骨骼病變,可使用熱敷,休息及止痛藥,均會有不錯之療效。有些孕婦因骨盆韌帶鬆弛,導致恥骨連合及腰尾椎關節鬆弛,造成嚴重的下背痛及無法行走,此時熱敷,復健,休息及止痛藥,均可以有不錯之療效。

下肢靜脈曲張︰先天性血管壁薄弱,長期久站,懷孕及高齡產婦均會加重其症狀。通常下肢靜脈曲張會隨一般會隨懷孕週數增加,體重增加及站立時間增加而逐漸加重。下肢靜脈曲張會影嚮外觀,甚至下肢不適及疼痛。

治療需合併定期休息,雙腿抬高及使用彈性襪均可以有不錯之療效。

外科治療在怔懷孕期間並不合適。

外陰部靜脈曲張︰會在孕期內產生極大的不適,可以雙腿抬高及使用彈性吊帶均可以有療效。但若靜脈血管破裂,則易出血不止,需特別注意。

痔瘡︰輕度痔瘡常由懷孕後即開始,乃由於直腸靜脈曲張引起。多數病例在懷孕之前己有輕度痔瘡,而在懷孕之後復發甚至加重。痣瘡發作的原因乃由於日益增大的子宮,壓迫直腸靜脈,及便祕引起。治療在於保持良好的排便習慣,溫水坐浴及局部止痛劑。若產生血栓則必需加以外科治療。痔瘡引發的出血,造成貧血則需要外科手術治療及補充鐵劑。

由懷孕後引起的痔瘡。常在生完產後迅速恢復正常,多不需要外科手術治療。

胸口灼熱感︰胸口灼熱感是孕婦最常見之不適症狀之一,胃酸逆流入下食道是其主因。因為在孕期內,變大的子宮會將腸胃向上推,而減少胃部的容積,加上孕期內,胃腸的蠕動也會減慢,而導致胃酸逆流入下食道而引起胸口灼熱感。但多數孕婦其症狀並不會太嚴重,可以少量多餐及避免彎腰及增加腹壓,如此症狀多可以得到緩解。適時使用制酸劑也可以得到效果。

食慾改變︰在孕期內,少數孕婦會有食慾改變的情形。對平時喜好的食物避之唯恐不及。反而對很奇怪的食物有很強裂的胃口。

流口水︰孕婦在孕期內,唾液腺較旺盛,唾液分泌較多,而容易有不自主流涎的現象。

疲倦︰孕婦在早期懷孕期內,常感到需要較多的睡眠。這種症狀並不影嚮懷孕及胎兒,至懷孕四個月後,多自然會改善。

頭痛︰孕婦在早期懷孕期內,亦常感到頭痛。多數並無原因,其它可能是因為鼻竇炎,或眼球壓力不正常引起。治療上以症狀治療為主。多數孕婦在懷孕中期,症狀即有改善。但需與妊娠高血壓及子癲前症做鑑別診斷

白帶︰孕婦在懷孕期內,常會有陰道分泌物增多的困擾,但多數的陰道分泌物均非感染所引起。可能的原因為懷孕期內,女性荷爾蒙增多,子宮頸的腺體分泌增加所致。若實在非常困擾,則可建議溫水坐浴,或使用弱酸性的醋酸溶液做陰道沖洗,亦會改善。

但是惱人的白帶及伴有不悅的味道及嚴重的搔癢,則必需找醫師診療,以確定是否有感染之情況。而懷孕期內,常見的陰道感染多為白色唸珠菌及陰道滴蟲。

白色唸珠菌︰懷孕期內,約有百分之二十五的孕婦會感染。其症狀則為多量陰道白色乳酪狀分泌物,合併有嚴重的外陰部搔癢。若無臨床症狀者,可以不需治療。若有症狀者,則可使用陰道塞劑治療。

陰道滴蟲︰懷孕期內,約有百分之二十的孕婦會感染。但是有臨床症狀者並不多。也有人認為陰道滴蟲感染是引起早產的因素之一。其臨床症狀為陰道有黃綠色泡沬狀分泌物,合併局部強烈刺激及搔癢。陰道分泌物,在顯微鏡下,可以見到有鞭毛會移動的原虫。使用Metronidazole 可以有效的治療陰道滴蟲感染,Metronidazole在懷孕期的用藥規類於B,故安全性很高。但亦有報告在早期懷孕有畸胎的危險,故在早期懷孕用藥,需特別小心。

非特定性陰道炎︰由陰道乳酸桿菌引起包含Gardnerella vaginalis, Mobiluncus, and Bactgeroides species. 孕婦感染盛行率佔百分之十至三十。其臨床症狀為陰道有乳白色狀分泌物,合併有魚腥味。使用Metronidazole有百分之九十之治癒率。

懷孕期內,孕婦之不適症狀,種類繁多。在每個孕期內之症狀不完全相同,而沾療的方式亦不相同。有的不適症狀乃懷孕期內正常的生理現象,只需要耐心解釋及提供緩解的方法,只要耐心等待怔懷孕結束,症狀自然會解除。但亦有孕婦之不適症狀為病理性,會對懷孕造成影嚮,而需加以治療。所以婦產科醫師在面對孕婦主訴之不適症狀,需仔細診治不可輕忽,以保障孕婦及胎兒的健康。

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準媽媽們,這些食物不能吃

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並不是所有的食物都適宜懷孕前的女性或孕婦食用,有些您平常非常喜歡吃的食物可能對胎兒不利。

含咖啡因的飲料和食品孕婦大量飲用後,會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。

辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性強,多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的女性食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。

糖糖在人體內的代謝會大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏,會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。

味精進食過多味精可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。

人參、桂圓中醫認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等,桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎。

另外,罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素;油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力的發育。應避免食用此類食品。

《南京日報》


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苦瓜雖有營養 但孕婦不能吃


http://www.51daifu.com 日期:2006年11月02日 來源:

苦瓜營養價值極高,含有多種營養成分,富含維生素B1,具有預防和治療腳氣病,維持心髒正常功能,促進乳汁分泌和增進食欲等作用。苦瓜所含的維生素C是菜瓜、絲瓜的10~20倍,具有預防壞血病,保護細胞膜,解毒,防止動脈粥樣硬化,抗癌,提高機體應激能力,預防感冒,保護心髒等作用。

苦瓜中含有類似胰島素的物質多?-P,有降低血糖的作用。
中醫認為,苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目之功效,對治療痢疾、瘡腫、熱病煩渴、中暑發熱、痱子過多、眼結膜炎、小便短赤等病有一定的作用。因苦瓜性寒,故脾胃虛寒者不宜多食。

另外,苦瓜內含有奎寧,奎寧會刺激子宮收縮,引起流產。所以有人主張,孕婦不宜吃苦瓜。雖然奎寧在苦瓜中的含量很少,孕婦適量吃點並無無礙,但是,為了慎重起見,孕婦還是少吃苦瓜。

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孕期的中醫飲食禁忌

為了顧及胎兒健康,孕婦在飲食上總是要多一分考量,不能百無禁忌或有偏食的習慣,到底哪些食物不能吃?哪些食物少吃?哪些食物應該多攝取,有益母胎的健康呢?

文/施名玥 採訪諮詢/萬芳醫學中心中醫科醫師李靜姿

網路上常看到準媽媽熱烈討論,有關孕期間飲食禁忌的問題,為了讓胎兒健康成長,準媽媽都非常關心這個議題!本文從中醫的角度出發,告訴妳正確的飲食原則。

食物分級
「禁」吃的食物
馬齒莧═》它是中藥用的一種藥物,也是民間的草藥,有些民眾把它用來做菜;它會增強子宮的收縮,使孕婦在懷孕期間容易造成流產。
鱉═》如市面上的甲魚精(膠囊狀),非常有益於癌症患者,因為甲魚本身不但含有豐富的蛋白質外,還具有通血絡和活血的作用,它可散淤塊、打散腫瘤,因此臨床上,某些長有腫瘤的病人,會攝取甲魚來抑制腫瘤的生長;但對肝病、胃病患者和孕婦來說,甲魚卻吃不得!因為胎兒在子宮內成長,如果受到甲魚食物的破壞,或抑制其生長,易造成流產或胎兒生長不全。

「少」吃的食物
薏仁═》中醫認為,薏仁具利水滑胎的作用,造成催產。臨床上發現,孕婦吃太多的薏仁,會造成羊水流出,對胎兒不利。
螃蟹═》在中醫裡,螃蟹的屬性比較寒涼,而且它本身也具活血化淤的作用,如果吃得太多,很容易造成流產;此外大陸的臨床發現,螃蟹腳所具的活血化淤效果更強烈。
杏仁及杏仁茶═》因杏仁含有氫氨酸,吃太多會導致中毒現象,孕婦並非不能吃,而是要少攝取。
黑木耳和青木瓜═》具很好的活血作用,對心臟病、動脈栓塞的患者相當有益,也具化淤效果,因此,建議孕婦不要一次吃很多,比較不會產生副作用。
山楂═》孕婦少吃山楂,因其具有活血化淤、促進子宮收縮的作用,吃太多會增加流產的機率。
羊奶和肉桂═》中醫認為,羊奶和肉桂的性味(燥)熱,孕婦吃多了,會造成胎動不安。如果準媽媽的體內很燥熱的話,胎兒也會受到影響,而生產後寶寶的皮膚也會比較差。
玉米鬚═》會刺激增強免疫作用,導致母體排斥胚胎,影響著床。
味素═》會穿透胎盤,影響胎兒正常發育。
紅豆和豬肝═》一般人以為可補血,但因其具破血作用,還是少吃為妙!
海帶═》最好適量,因為吃得太多會影響胎兒的甲狀腺發育。
竹筍═》破肝氣,孕婦要少吃。
韭菜═》韭菜含揮發油,具有興奮子宮、增加子宮收縮的作用,準媽媽食用太多,會增加早產或流產的機會。另外,產婦在哺乳時吃太多韭菜,會造成奶量減少的現象。

「好」的食物
高蛋白和維他命═》鈣、碘、鐵、維生素A、C、動物肝、腎、牛奶、豆漿、新鮮水果。
維生素B群和葉酸═》有助胎兒神經生長,可從維他命營養品或食物中攝取。
烏骨雞═》含豐富的鋅、銅、蛋白質,比一般肉雞的營養成分還高。
百合═》有抗過敏功效,降低胎兒過敏率。
山藥═》具高度營養,可健脾,增強抵抗力,使胎兒健康。
栗子═》中醫認為,栗子入腎經(泌尿生殖系統),具補腎安胎的作用。提醒準媽咪,請食用水煮的栗子,而不是火炒的栗子,因為吃了容易燥熱。
珍珠粉═》醫學研究,珍珠粉含豐富的鈣質和營養,但價格昂貴,也不能吃過量,會導致結石。

飲食黃金5原則
1.不偏食:有些準媽媽在懷孕期間,口味突然改變了!變得喜歡吃某一食物,但過於偏食的結果,就會造成營養不均衡;也可能影響到胎兒神經系統的發育。而寶寶出生後,在腦細胞發育的階段,也將可能受到干擾。
2.不喝酒:酒精可以通過胎盤,進入胎兒的血液裡面,但因胎兒的器官都還在發育當中,因此對於酒精的排除能力,會比大人更差,主要是中樞神經系統最容易受到破壞,容易產生智能低下的孩子。
臨床上發現,準媽媽飲酒的次數,如果每週超過3~5次,比較容易產下畸形兒,如小耳症、下巴較短、臉扁平、心臟畸形等。建議婦女在準備懷孕的期間,就要提早戒酒。
3.不抽菸:尼古丁會刺激血管中樞,使胎盤得到的氧氣供應和血流量不足,胎兒也會長不好;臨床上發現,抽菸的媽媽所產下的胎兒,體重比較不足,也容易早產或流產。
4.少喝咖啡和濃茶:因為實驗發現,咖啡因會造成實驗動物的畸形,雖然目前還沒有人類的實驗報告,但重點是,如果能夠控制就盡量少喝,因為咖啡因會造成心跳加快,對胎兒也不好,也不符合安胎的原則。
近期研究發現,如果一天飲用5~6杯咖啡,在大劑量地攝取咖啡因的情況下,將可能引起不孕,也會提高流產率。
5.飲食清淡:少吃鹹、口味重的食物,不會刺激胎兒,也可降低胎兒過敏的機率。另外,烤焦的食物,對上呼吸器官神經黏膜有影響,易造成寶寶的過敏體質。

用藥前詢問醫師
有些藥物會使子宮的環境改變而干擾受精卵的著床,或在早期懷孕時,會使胎兒發育生長受到阻礙,而導致畸胎或流產,一定要特別小心禁用或慎用。

孕期需注意的藥物
逐瘀調經藥→如桃仁、紅花、三稜、莪朮要慎用。
消癥破積藥→如王不留行、蟅蟲、水蛭、劉寄奴、大黃蟅蟲丸等宜禁用。
峻下攻下的藥物→如當歸龍薈丸、三承氣湯、十棗湯等宜禁用。
大辛大熱的藥物→如烏頭、附子、天雄等宜禁用。

謹慎但別太多疑
孕婦飲食多樣化,營養也會比較均衡,雖然說飲食還是要注意選擇,但是媽媽千萬不要因為過度擔心,對所有食物都抱持著顧忌、疑神疑鬼的心態,這不吃、那不吃的,反而會影響情緒,造成不好的胎教。


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【轉載】聽說孕婦不能吃薏仁,請問是真的嗎?


有此一說:

聽說孕婦不能吃薏仁,請問是真的嗎?有什麼影響呢?
那什麼是懷孕時完全不能吃或是某個時期要少吃較好?
另外還有什麼孕婦需要忌口的食物嗎?


醫師回答
中醫內科 周莉蕙醫師

一、古書上確實提到孕婦不宜食用薏苡仁,
  但是依常理判斷,薏仁都已經可以當食物了,
  可見即使有毒,也是相當的低,而且也不見
  權威嚴謹的醫學報告證明「有毒」,有的只是
  一些推論式的說法,不足為證。
  也就是說,目前沒有證據說「有或沒有」毒。

二、擔心的話,就不要吃好了,可吃的東西很多,
  犯不著當白老鼠。

三、孕婦忌口的「藥物」很多,但「食物」的毒性低,
  一般而言不至於有大影響,
  有的只是「寒熱」體質偏向,原則上
  孕婦體質偏熱,不要吃太燥熱的,以免不舒服。
  其他如會造成過敏的食物也不適合,
  刺激性的飲料茶、咖啡、碳酸飲料少喝,

四、任何食物適量即可。

本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供

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「三份Gordon`s,一份vodka,半份Kina Lillet,加入冰塊均勻攪拌,接著放上一片檸檬薄片。」
─薇絲朋馬丁尼‧詹姆斯龐德‧皇家夜總會‧2006

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懷孕期的飲食原則 

 

          均衡攝取各類食物,且力求變化。                                      

             每日三餐正常,不要空腹導致血糖過低。

          以增加適當體重為第一要務,最好不要超重減重。

          每日增加12杯牛乳或乳製品。

          多選用深色蔬菜,以獲得足夠的營養素。

          水分要充足,每日建議68杯的水分。

          多攝取含纖維類的食物,如全穀類、蔬果,以免便秘。

          勿攝取過多的鹽分。

          菸、酒要節制

 

害喜好嚴重?吃不下飯怎麼辦?

 

          空腹引起的飢餓會助長嘔吐趨勢,故宜少量多餐。

          起床前吃些【乾】的穀類食物,如餅乾、土司等。

          避免聞到某些刺激味道的東西,如煙味、油漆、廢氣等。

          液體食物的補充最好在兩餐中間給予。

          避免油炸、油膩的食物。

          保持好心情,充分休息,減少緊張。

          攝取多種綠葉蔬菜,補充胎兒所需維生素。

 

孕婦體重的控制  

 

        懷孕前體重在標準體重範圍內者,懷孕期間體重以增加10-14公斤為宜。
        肥胖的婦女不宜於懷孕期間減重,但仍應注意每日攝取的總熱量。
        體重過輕的婦女,懷孕期間應增加更多之體重,但應請教醫師、營養師做適當的增重計劃。
        懷孕初期體重增加很多者,應請教醫師營養師,以適當控制體重的增加。
        懷孕期間體重增加很少者,不宜於末期急速增加體重,應請教醫師、營養師作適當的增重計劃。

 

孕婦營養的需要量  

  孕婦應攝取均衡的飲食,營養平均分配於各餐中。
  熱量----懷孕第一期無須增加熱量,第二期及第三期每日熱量的攝取則需增加    300大卡。
  蛋白質----懷孕第一期,第二期及第三期蛋白質的攝取宜各別增加2公克、6公克及12公克,其中一半以上需來自高生理價值蛋白質的動物性食物,如:蛋、牛奶、肉類、魚類等,植物性蛋白質可增加豆漿、豆腐等黃豆製品的攝取量。
  鈣質----懷孕期應攝取足夠的鈣質,以滿足胎兒的生長和母體需要,鈣質含量漸高的食物,如:牛奶、小魚乾、黃豆製品等。
  鐵質----懷孕後期至分娩,每日另以鐵鹽供給30-50毫克的鐵質,以彌補懷孕及分娩失血的損失,鐵質含量較高的食物,如:蛋黃、肝、肉類等。
  ----懷孕期間若有高血壓或水腫,則應限制納的攝取量。含鈉較高的食物,如:鹽漬、滷製、罐製食品及速食品等。
  維生素----懷孕期間維生素的需要量均應增加。維生素C含量較高的食物,如:蕃石榴、柑橘類、木瓜等,維生素A含量較高的食物,如:深綠色及深黃色的蔬菜、水果。
  纖維質及水----孕婦應攝取適量的纖維質及水分,以防止便秘。纖維質含量較高的食物,如:芹菜、竹筍等蔬菜及梨、蘋果等水果。

每日飲食攝取建議量  

 

懷孕期

份量單位

三個月

六個月

九個月

魚肉蛋豆類

4.5份(+2克)

5份(+6克)

6份(+12克)

1份約肉一兩、豆腐一塊或蛋一個

五穀根莖類

5.5~8.5

5.5~8.5

5.5~8.5

每份等於飯一碗、稀飯二碗、土司四片或蘇打餅16

油脂類

3~4湯匙

3~4湯匙

3~4湯匙

平時炒菜即足夠,不需額外添加

蔬菜類

3~4

3~4

3~4

 

水果類

3~4

3~4

3~4

每份等於行柳丁一個、蓮霧3~4顆、葡萄8~10

奶類

2~3

2~3

2~3

1240cc(牛奶含豐富的鈣及維生素,孕產婦應比平日多喝1~2)

 

 

懷孕期應攝取足夠的鈣質,以滿足胎兒的生長和母體的需要。鈣質含量較高的食物:牛奶、小魚乾、黃豆製品等

鐵質

懷孕後期至分娩,每日另以鐵鹽供給30-50毫克得鐵質,以彌補懷孕及分娩失血的損失。鐵質含量較高的食物:蛋黃、肝、肉類等。

碘不足,除影響孕婦本身甲狀腺功能外,也可能使胎兒罹患呆小正的可能,應多攝取海帶、海藻食物。

懷孕期間若有高血壓或水腫,則應限制鈉的攝取量。含鈉量較高的食物:鹽漬、滷製、罐製食品及速食食品等。

維生素

需要量均應增加,維生素C含量較高的食物:番石榴、柑橘類、木瓜等。維生素A含量較高的食物:深綠色及深黃色的蔬菜、水果。維生素B1B2、菸鹼酸會隨食物增加而增加需要量,胚芽、全穀食物亦要多攝取。

葉酸

缺乏時易發生巨球性紅血球貧血症,深綠色蔬菜、水果含量多。

纖維質及水

孕婦應攝取適量的纖維質及水分,以防止便秘。

高單位綜合維生素

每天建議補充1

 

關心自己的健康,就是關心孩子的健康喔!

 

 

孕乳婦避免食用的食品  

 

  咖啡與濃茶。
  含脂肪多的食物,如:肥肉、油炸食物等。
  鹹的或燻製的食物,如:醃肉、鹹蛋、鹹魚、火腿、豆腐乳等。
  只提供熱量而無營養價值的食物:糖果、巧克力、甜點、可樂、汽水等。
  刺激性的調味品如:辣椒、胡椒、咖哩等。
  煙和酒。

 

 


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作者:小川聖子 編審,魏珠恩 翻譯







































食品 營養素 好處/食法
蛤仔 熱量49kcal、鈣質80mg、鐵份7mg 是一種很好的鐵份補給食品。
1次使用量50g(剝出的用),鐵份是3.5mg。
菠菜 熱量25kcal、鈣質55mg、鐵份3.7mg 為全年皆有綠黃色蔬菜,可以使用於涼伴、沙拉、奶汁烤菜等料理上,也可以補給鐵份。
羊栖菜 熱量0kcal、鈣質1400mg、鐵份55mg 為曬乾的食品,是補給食物纖維所不可欠缺的素材。
實際上,1次的可食量是10g左右。
厚的炸豆腐 熱量151kcal、鈣質240mg、鐵份2.6mg 含有豐的鈣質和鐵份。使用蘿蔔混來燒烤,或是和青菜熬煮,花樣很多。
小蝦米 熱量312kcal、鈣質2000mg、鐵份3.2mg 在減鹽料理中,是增添甜味的重要素材,亦為曬乾食品,所以1次的食用量是10g左右。
油菜 熱量21 kcal、鈣質290mg、鐵份3.0mg 煮過後就會減少澀味比較好吃,是最適於攝取鈣、鐵的一種食品,可以用炒的或涼拌等等。



 


 


 


 


 


 


 


 


 


 



節錄自《懷孕期100種簡易安產食譜》旭屋文化


      



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孕期注意事項 胎兒成長與保健 飲食營養


孕期必備的營養素
重要性 來源 建議攝取量
有俗語:「懷孕一次掉牙一顆」,主要是因為母體的鈣質被成長中的胎兒吸收了。補充鈣質可提供母親及胎兒骨骼發育之需。 牛奶、魚干、沙丁魚、小淡水魚、乳酸、酸乳酪、豆腐、 1200毫克/每日
鐵質
1. 鐵質是製造血液的重要因素,可供胎兒、胎盤成長所需,避免貧血,對平常有貧血的孕婦更是重要。 2. 應與維生素B一起食用,避免和茶一起使用 鮮沙丁魚、納豆、肝臟、紅肉、肝類 30毫克/每日
葉酸
葉酸缺乏,易引起貧血、胎兒神經發育缺陷 新鮮蔬菜 400微克/每日
維生素A
服用過量的維生素A藥劑會造成胎兒畸形 南瓜、胡蘿蔔(會依身體需要自動轉為維生素A)

 


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3.時間原本的下午或上午改成 24hr 制
4.把所有的 "真" 還有 "假" 改成 "true" or "false"
5.最後把欄位描述改成英文的,內容如下:

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其他不相干的欄位就算了吧 orz

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承德路六段337號
02-2822-3058
承德路的中古車一條街上面 由北往南
過了通達汽車接近洲美街的地方

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