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孕期注意事項 胎兒成長與保健 飲食營養
| 孕期必備的營養素 | 重要性 | 來源 | 建議攝取量 |
| 鈣 | 有俗語：「懷孕一次掉牙一顆」，主要是因為母體的鈣質被成長中的胎兒吸收了。補充鈣質可提供母親及胎兒骨骼發育之需。 | 牛奶、魚干、沙丁魚、小淡水魚、乳酸、酸乳酪、豆腐、 | 1200毫克/每日 |
| 鐵質 | 1. 鐵質是製造血液的重要因素，可供胎兒、胎盤成長所需，避免貧血，對平常有貧血的孕婦更是重要。 2. 應與維生素B一起食用，避免和茶一起使用 | 鮮沙丁魚、納豆、肝臟、紅肉、肝類 | 30毫克/每日 |
| 葉酸 | 葉酸缺乏，易引起貧血、胎兒神經發育缺陷 | 新鮮蔬菜 | 400微克/每日 |
| 維生素Ａ | 服用過量的維生素Ａ藥劑會造成胎兒畸形 | 南瓜、胡蘿蔔（會依身體需要自動轉為維生素Ａ） |
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